消防电热带厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
消防电热带厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【新闻】30天减肥计划一个月变骨感美女

发布时间:2021-01-08 10:08:28 阅读: 来源:消防电热带厂家

据称30天的减肥计划可以让你一个月狂减40斤,最近网上非常流行这个减肥方法,专家建议这个减肥方法还是要慎用。

你需要以下10条认知:

1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的人,别想瘦。

2、你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上,所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。

3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间),也就是说,你要一个星期后外观才会看得出来有瘦,例如你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重,劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,因为一卡关你就会看着纪录表生气,另外到后期你可能要两天到三天才量一次体重。

5、卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重!

6、当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要hold住,不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子,如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

7、依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤,如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦了!

8、超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!

9、少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情,让自己手很忙就会忘记吃东西了。

10、泡面比什麼都可怕。

第一周:素食周

以天为单位,选择整天吃素食或无糖食物。必须规律吃三餐的人,改成以往食量的2/3,不须规律吃三餐的人,要少量多餐。如果你想吃饭,那今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)。

吃素好像比较自由,但必须规定,你一餐的白饭不可以超过半碗。

如果想吃肉,就不能接触面or饭or面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣),水果尽量不要除非他不太甜,不然果糖会让你发胖。

阜阳人民医院挂号

中国中医科学院广安门医院南区

东莞东华医院地址

宁波海曙华仁白癜风专科医院