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经期减肥秘诀大揭秘实现你的瘦身梦《资讯》

发布时间:2020-08-26 15:51:52 阅读: 来源:消防电热带厂家

养生之道网导读:爱美的女生的天性,因此,曼妙的身材便也成了广大女性同胞们共同追求的美好梦想。但是,作为女生,我们一个月之中总有那么几天是不方……

爱美的女生的天性,因此,曼妙的身材便也成了广大女性同胞们共同追求的美好梦想。但是,作为女生,我们一个月之中总有那么几天是不方便的,可是,这是不是以为着我们的减肥计划也要随之中止呢?非也非也,经期减肥有诀窍,今天就让小编来揭开它的神秘面纱。

月经前一周

在月经开始的前一周,可以通过一些有氧运动,让你的情绪得到安抚。现在很多女性朋友,都有经期综合症,在月经来之前,心理可能会出现烦躁焦虑、坐立不安等现象。因此在月经到来前,做一些有氧运动可以帮助你平和自己的心绪。有氧运动包括游泳、慢跑以及跳舞等。在月经开始之前,可以选择去游泳馆,游泳的娱乐性强,通过游泳可以让你心情变得愉悦。

月经期间

月经一般情况下持续一周左右,这个时候不少的女性,会备受煎熬,身体不舒服,非常虚弱,集中力下降,还容易疲倦,体质较差的,还会出现腰痛、痛经和犯晕等问题。

所以,切忌在这个期间避免做剧烈的运动去减肥,当然节食减肥也是不提倡的。那么怎么利用这段时间瘦身塑形呢?在月经开始的一两天,是瘦身塑形的最佳时刻,在这个时候想要瘦身的朋友,可以做一些简单、运动量不大的运动,例如在饭后散步,做下体操。

运动的时间不要持久的很长,每一周三个小时到五个小时足以。在饮食方面,尤其需要引起注意。经期的女性身体较弱,所以在饮食上应该多摄入含铁丰富的食物,猪肝、猪血、葡萄等都是不错的选择,摄入量要控制到一定的范围之内,切勿暴食暴饮。

月经结束后

月经结束后一周里同样也是减肥的最佳时期,在这个阶段,我可以适当做些运动,当然这个运动量要根据自己的承受力来,太劳累的运动还是不要做,可以适当选些网球、排球、羽毛球等。

如果感觉运动量大,很吃力,可以适当的放弃诸类运动,转而选择一些简单的重量训练。如果喜欢户内运动的朋友,可以选择区健身房进行运动。

经期来潮,并不意味着不能减肥瘦身,只要你把握得当,同样可以健康有效地减肥。

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