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经期巧调理让体质越来越好《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:39:23 阅读: 来源:消防电热带厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

女人最怕的,就是时间的摧残,在强大的时间面前,任何人都显得渺小而短暂。然而,岁月也并非完全无情的家伙,在我们流逝去的时间长河中,必然也会出现改变我们身体状况的契机。今天我们来说说,如何在初潮的时候,改善自己的体质让身体更健康。

现代女人的生活写照是:晨起就努力工作,好不容易能下班,便赶紧冲回家照顾家人小孩,还不要忘了该安排时间运动、该做好保养、要舒解压力并且设法对抗老化,一定要努力不让青春美丽逝去。

不过,似乎总是事与愿违。

许多女人在30岁就开始发胖,35岁左右皱纹浮现,40岁时皮肤变得干燥,到了45岁关节开始僵硬,高胆固醇在50岁左右报到,心血管症状在55岁开始入侵,大约57岁记忆力就逐渐衰退,到了60岁时因筋骨酸痛或摔一大跤骨折就医,才知道自己有骨质疏松症。

掌握时间律动是健康之钥

岁月虽然侵蚀着青春,掌握时间却又是健康之钥。南华大学自然医学研究所讲座教授蔡仁达表示,依据自然医学的概念,人的整体健康含括了“物质─能量─讯息─意识—时间”的互动关系。人类自体及周遭世界都不断按着特定模式循环变化,许多重要的周期,可以在自然界、动植物及人类身上看出端倪,诸如日夜变化、潮汐起落、四季循环,诸如动物的昼出夜伏、饱足与饥饿的交替、月经与动情的韵律等,只是现代化的生活方式,扰乱了这样的自然步调,也就危及到人类身心灵的健康。换言之,懂得依循生物内在自然的韵律,就可以有效管理健康。

女人一生变化的“时间点”,在中医典籍《黄帝内经》中早就说得明白:“女子七岁肾气盛,齿更发长;二七而天癸(性腺分泌)至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子;三七肾气平均,故真牙生而长极;四七筋骨坚,发长极,身体盛壮;五七阳明脉衰,免始焦,发始堕;六七三阳脉衰于上,面皆焦,发始白;七七任脉虚,太冲脉衰,天癸竭,地道不通、故形坏而无子。”从14岁左右的初经到闭经的年龄及原因,放诸时下标准,仍然相当准确。长庚中医分院中医妇儿科医师颜宏融就指出,其中所描述的女性生理状态,相当符合讲究科学的西医所谓的“内分泌学”。

用生理机制管理健康

从初潮、经期、生产到更年期,女人一生有2/3的时间要与月经为伍,但是很多女性却不见得喜欢它。49岁的傅梅誉三、四年来一来经就会有头晕、头痛合并呕吐的情形,得靠打针止痛,近一两年更是变本加厉,不论频率或深度都有增加,甚至连先生都觉得她是因为懒惰在装病,夫妻感情因此深受影响,她觉得自己身、心都背负了非常大的痛苦与压力──而她只是众多有类似困扰的女性之一。

面对疾病,医界渐渐开始整合中西医疗法的精华,也愈来愈崇尚自然,如果要运用自然医学疗法来解决女性健康问题,就有必要先了解“物质─能量─讯息─意识─时间”的互动关系,“意识”具有主动的影响力,决定看待事情的角度,然后影响到“讯息”的产生,再激活生理机制的动力,继而影响到身体的行为或健康,而这些过程都以时间为舞台发生。所以透过正向、积极的意识转念来解读疾病,就是迈向健康的重要关键。

医师指出,一个人的先天体质其实与后天的环境、温度、饮食都有关联,但女性可说是得天独厚,可以借着初潮、月经、怀孕生产及更年期的生理变化,来改善并调理身体状况。

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●初潮期——重在“转骨”发育

生长潜力最大,且对日后身体各类器官的发育与生理机能有很大的影响。

医师指出,这时期的重点在于“转骨”发育。“转骨”,讲的就是从儿童进入青春期时。以西医理论来看,该时期女性在生理及心理上发生巨变,生长潜力最大,对以后身体各类器官的发育与生理机能影响也很大,所以食补调理重在养肝、补气、锻炼筋骨,利用补肝肾、壮筋骨、养血、补气的中药来调养就很不错,常见药材包括山药、续断、杜仲、冬虫夏草、黄芪、党参、茯苓、白术、当归、川芎、川七、大枣、丹参、龙骨、牡蛎、阿胶等,经由医师把脉、问诊,再视个人体质调配,可以与乌骨鸡或排骨一起熬汤炖煮食用,在一般女性初经即将来临前或刚来时服用,确实有助于发育。

把握2年关键期

不过,医师也强调,初潮阶段并不是单指初潮来的那一次,而是包含之后的2年内,只要在身体的骨板愈合前都还有机会;同时,也不宜在青春期前就大补特补,因为补得太早,月经可能会提早报到,将孩子的青春期往前提早,等于拔苗助长;因此,最好是即初潮即将临前开始补养,持续到骨板愈合为止。

但如何得知初潮即将来临?颜医师提出一个观察重点,家长可观察孩子的长高速度及第二性征,若长高的速度变慢了,第二性征也开始出现,表示身体已开始为青春期做准备了。

初潮期阶段,要在很短的时间内给足营养素,而且要有安定情绪、建立清晰判断力的作用。因此像去油的牛肉汤、炖猪舌、牛蒡萝卜汤就是不错的食疗方,牛肉汤可以补充铁质,猪舌可提供丰富蛋白质,牛蒡萝卜汤有安抚情绪的功效。在初潮期,开始有经血流出,因此,一些补血的食物如猪肝、鸡肝,也可以加进来。至于在制作的方式上,最好用炖、煮取代炒、煎,因为青春期,皮肤易长痘痘。

医师则补充:“如果先天体质不佳,后天补强固然必要,但食疗该是其次,重点要养成定食定量、保持正常的生活作息,建立好的生活概念。”

初潮调养不可等闲视之

月事初潮的调养真的很重要,不可随意为之,要视情况而定,例如初经后的1~2年内,月经可能不正常,会有周期不准、血量较少或伴随下腹部疼痛、腰腿酸痛等症状,此时的痛经大多属于原发性痛经,这是因为发育尚未完全,子宫仍较虚寒之故,若症状轻微,可以再观察情况,不必做处理,但如果严重,就有必要寻求中医或妇产科及早治疗。

●经期调理——重在调和气血,疏肝理气

有破坏才有机会重建,月经周期正好是女性随时调理的契机

中医理论认为,经血为血所化,若血得温则流畅,遇寒则凝滞。因此,经行之际,若感受到寒邪,就会让气血运行受到阻碍,常可发生月经骤止或淋漓不净、痛经、闭经等;但若感受热邪,热使血妄行,又会产生月经量多、月经提前等症,所以中医必须依据病人的月经的期、色、量、质,也就是时间长短、颜色深浅、量的多寡,及浓稠稀薄等种种

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