消防电热带厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
消防电热带厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

减腹减腰瑜伽的方法是什么

发布时间:2019-11-22 17:21:48 阅读: 来源:消防电热带厂家

为了减肥,许多女性不惜花一切代价,不管是节食运动,还是饿肚子,到最后大家发现自己是白忙活了一场,其实想要减肥,不一定要采取这些极端的减肥方法,通过运动照样可以减掉小肚子,运动除了仰卧起坐,健身操,今天我们来了解一下减腹减腰瑜伽的方法。

为了减去肚子上的厚重脂肪,很多女性不惜饿肚子、节食,可到头来辛苦了自己换来的是一场空。小编认为,瘦腰最有效的方法离不开运动,只有多做针对小腹的运动,你才能有效紧实小腹,铲除小肚子。以下3个减肥瑜伽动作,帮你重塑紧实腰线。

单手骆驼式

功效:促进血液循环,心肺功能,强化腰腹部肌肉。

次数:左右各6次。

1、跪姿,上半身挺直成一直线往右侧旋转,腹部内收,双臂朝两侧伸直与地面平行,脚尖点地,吸气。

2、徒步与上身慢慢往后仰,尽量挺出腹部,扩张胸部,右手臂往下伸直抓住右脚跟,左手臂向上伸直,吐气,停留10秒后换边。

高阶动作:

右脚背点地,右手臂向下伸直抓住右脚跟,上半身尽量往后仰,左手臂尽量向后伸直至肌肉有紧绷感,吐气,停留10秒后换边。

瑜伽锻炼是现在不少人的欢迎,瑜伽因为方便简单,而且动作也很容易学习,很适合女性的身材曲线,在做的时候放松呼吸,注意做前的准备热身运动,先从慢动作开始,得放平心态,促进血液循环,增强心肺功能,减少脂肪。

中心厨房

商用洗碗机

链板式餐具回收线